Czy wiesz, że odporność psychiczna to umiejętność radzenia sobie z trudnościami i stresującymi sytuacjami życiowymi? Dbanie o swoją odporność psychiczną to klucz do zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia.
To dzięki niej możesz wytrzymać przeciwności losu, przystosować się do zmian i osiągać swoje cele. Im większa jest Twoja odporność, tym łatwiej poradzisz sobie z lękami, inflacją, przykrymi wydarzeniami w życiu czy trudnościami dnia codziennego.
Odporność psychiczna zmienia się w czasie. Jeśli masz teraz niską odporność psychiczną, bo na przykład zmagasz się z lękiem, PTSD, chorobą albo zbyt wieloma wyzwaniami jednocześnie, możesz ją wzmocnić.
Chcę Ci teraz przedstawić 7 wybranych, skutecznych sposobów na zwiększenie odporności psychicznej. To pozornie proste techniki, ale dla Ciebie wcale nie muszą być proste. Zapamiętaj to, co możesz wdrożyć tu i teraz. Resztę zapamiętaj.
Sposób 1: Samoświadomość
Zwracaj uwagę na swoje emocje, potrzeby i granice. Rozwijaj umiejętność zauważania, co się w Tobie dzieje. Będzie Ci łatwiej w porę zareagować i zadbać o siebie.
Sposób 2: Przyjemności
Codziennie znajdź czas, żeby zrobić coś miłego dla samej siebie. Delektuj się odczuciem przyjemności.
Będziesz szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana, co zmniejszy Twoją podatność na stres.
Sposób 3: Pozytywne myślenie
Myślisz o swoich słabościach i porażkach?
Przekieruj uwagę na swoje mocne strony, na to, co udało Ci się osiągnąć do tej pory.
Wszystko wokół jest okropne? Trenuj znalezienie choć jednej rzeczy dziennie, za którą jesteś wdzięczna.
Sposób 4: Relacje z ludźmi
Spędzaj czas z rodziną, przyjaciółmi i innymi ważnymi dla Ciebie ludźmi. Zwierzaj się. Wspieraj innych w ich trudnościach i buduj własną sieć wsparcia.
Sposób 5: Zdrowie fizyczne
Dbaj o sen, nawodnienie oraz codzienną porcję ruchu, warzyw i owoców. Rób badania okresowe. Nuda? Tak, ale zdrowie fizyczne wpływa na zdrowie psychiczne (i odwrotnie).
Sposób 6: Samożyczliwość
Ucz się bycia swoją najlepszą przyjaciółką. Wybaczaj sobie potknięcia. Dawaj sobie kolejne szanse. Dziś zawaliłaś? Trudno, stało się i tego nie cofniesz. Otrzyj łzy, powiedz sobie coś miłego i pamiętaj, że jutro też jest dzień.
Sposób 7: Mniej stresu
Silny stres to wróg odporności psychicznej, dlatego eliminuj zbędne w Twoim życiu stresory oraz naucz się technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy praca z oddechem. Praktuj mindfulness. Odpoczywaj.
Którą z technik wybierasz?
Co małego możesz zrobić już dziś, aby poprawić swoją odporność psychiczną?
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]Konspekt tekstu
