Czy czujesz, że toniesz w bagnie rozpaczy i samotności?
Czy w Twojej głowie mieszkają straszne potwory?
Kaja Rzeczkowska
Mental Health Coach
Pomogę Ci wprowadzić w życiu zmiany,
których desperacko pragniesz
Nie jesteś sama z problemami. Wspólnie ogarniemy Twoją psychikę i sytuację, z którą się borykasz.
Twoja sytuacja może się wydawać beznadziejna
Czy to Ty teraz?
Trudne dzieciństwo z alkoholem lub przemocą w tle i ciągnące się konflikty rodzinne. Samotność mimo znajomych, bo nikt nie rozumie, co przechodzisz i nie możesz liczyć na wsparcie. Męcząca praca bez perspektyw. Myśli, których się boisz.
Jeśli Twój świat wygląda tak lub podobnie, możesz czuć się jak w pułapce. Wracać do domu wykończona. Czuć nerwowe skurcze w brzuchu w niedzielę w południe, bo jutro poniedziałek i trzeba iść do pracy i udawać, że wszystko w porządku. Płakać w ukryciu. Ledwo znajdować siły, żeby zająć się obiadem, posprzątać, zrobić zakupy.
Może masz diagnozę depresji albo ją podejrzewasz. Może nawet się leczysz. Jednak co z tego, skoro nie widać poprawy?
Czy Twoje życie już zawsze będzie tak wyglądało?
A może jednak można inaczej? Może jest nadzieja?
Kiedy jest się od dawna wewnątrz dramatycznej sytuacji, znalezienie wyjścia awaryjnego wygląda jak błądzenie w labiryncie. Może wpadniesz na nie przypadkiem, a może nie. Może już nawet nie masz siły szukać i dochodzisz do wniosku, że wyjścia nie ma. Potwory w głowie podsuwają straszne myśli i wydają się tylko czekać, aż się poddasz.
Jednak ktoś z zewnątrz może pomóc Ci spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka. Możecie wspólnie znaleźć wyjście i opracować trasę do niego. Ktoś z zewnątrz może Cię wspierać i dopingować w podróży, a także korygować Twój kurs.
Dlatego czasem warto poprosić o pomoc.
Mogę być tą osobą, która Ci pomoże.
W jaki sposób mogę Ci pomóc?
Powiada się, że od leczenia depresji i innych zaburzeń psychicznych są lekarz psychiatra i psychoterapeuta. To święta prawda. Jednak nie jest to cała prawda.
Twój nastrój nigdy nie będzie lepszy, jeśli Twoje życie będzie Cię nieustannie dołowało. Potrzebujesz konkretnych, namacalnych zmian.
Lekarz przepisze Ci tabletki, które umożliwią Ci wykrzesanie trochę sił do działania. Psychoterapeuta odciąży Twoją głowę i w efekcie Twój labirynt będzie mniej zawiły i przytłaczający.
Natomiast ze mną opracujesz mapę, zapakujesz do plecaka przydatne przekonania oraz techniki osłabiające wpływ potworów, a także zgromadzisz drużynę, żeby było Ci raźniej.
Poznaj Mental Health Coaching
Czym jest Mental Health Coaching?
Dla kogo będzie dobry?
Mental Health Coaching to odmiana life coachingu, w której celem jest Twój dobrostan psychiczny. Pracujemy nad tym, byś osiągnęła swoje cele, które doprowadzą do poprawy Twojego samopoczucia.
Czym to, co robisz, różni się od psychoterapii?
Psychoterapia jest intensywna, długoterminowa i prowadzi ją wykwalifikowany psychoterapeuta, który umie rozgrzebać Twoje wnętrze w bezpieczny dla Ciebie sposób. Psychoterapia to rozmowy (najczęściej), które leczą Twoją psychikę, w szczególności skupiając się na trudnych doświadczeniach z przeszłości.
Coaching co do zasady jest znacznie mniej intensywny, zazwyczaj trwa dużo krócej i skupia się na Twoim życiu tu i teraz oraz w przyszłości.
Praca ze mną to planowanie Twojego nowego życia i wdrażanie zmian (z których część poprawi Twoje samopoczucie), a nie zastanawianie się, co z przeszłości sprawiło, że Twoje życie tak wygląda i uzdrawianie wspomnień.
Czy to tylko dla osób z zaburzeniami psychicznymi?
Nie, możesz być zdrową osobą, która chce np. zwiększyć umiejętności radzenia sobie ze stresem albo znajduje się w toksycznym środowisku.
Czy Mental Health Coaching jest dobry dla osób z ciężką depresją?
W ograniczonym zakresie tak, ale nie zawsze.
Mogę Ci pomóc w podjęciu decyzji o podjęciu leczenia psychiatrycznego, umówienia wizyty i przygotowaniu się do niej, jeśli nie jesteś jeszcze pod opieką lekarza. Później możemy popracować nad technikami poprawiającymi nastrój oraz strategiami zarządzania energią i sobą w czasie, które uwzględniają Twoje ograniczone możliwości. Zaznaczam, że to metody wspomagające farmakoterapię i bez niej nie mają sensu - główną metodą leczenia depresji są antydepresanty.
Jednak jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami albo masz nawracające myśli samobójcze, wzięcie na siebie dużego procesu coachingowego może być dla Ciebie zbyt dużym ciężarem i finalnie pogorszyć Twój stan, a nawet zagrozić Twojemu życiu. Doradzam wcześniejsze wyrównanie nastroju. Zapytam Cię, czy masz zielone światło od swojego lekarza prowadzącego.
Osoby w stanie maniakalnym, mieszanym lub psychotycznym zdecydowanie nie powinny korzystać z coachingu.
Dlaczego właśnie ja?
Bo poznałam problemy podobne do Twoich na trzy różne sposoby:
✅ jako ktoś, kto też utknął kiedyś w takim labiryncie i miał w głowie straszne myśli,
✅ jako osoba, która poznała go od podszewki na studiach i szkoleniach,
✅ jako osoba, która od dawna pomaga innym mierzyć się z ich trudnościami.
Umiem spojrzeć na Twoje wyzwania z wielu perspektyw jednocześnie. Naprawdę rozumiem, przez co przechodzisz, bo byłam w podobnym miejscu i przepracowałam swoje trudności. Będziesz doświadczać mojej autentycznej empatii, a jeśli zechcesz, opowiem Ci, jak ja poradziłam sobie ze zbliżoną sytuacją. Jednak nie musisz się bać, że usiądziemy i razem będziemy płakać nad ciężkim losem. Kiedy trzeba, potrafię spojrzeć na problem z dystansem, łącząc wiedzę teoretyczną z moim doświadczeniami pracy z innymi ludźmi, którzy przeszli podobną drogę.
Dlaczego warto mi zaufać
Prawdopodobnie masz kilka pytań
Jakie masz przygotowanie merytoryczne?
W kwietniu będę certyfikowanym life coachem. Chociaż nie jestem psychologiem, mam za sobą pełne pięć lat studiów psychologicznych. Ukończyłam szkolenia m.in. z pomocy psychologicznej i komunikacji, a także warsztaty intrapersonalne dla ludzi zawodowo pracujących z ludzką seksualnością - SAR i ASPEX.
Przez dwa lata prowadziłam grupę wsparcia dla osób transpłciowych, gdzie pracowaliśmy nad poprawą codziennego życia uczestników grupy, którzy mierzyli się z przemocą, dyskryminacją, niską samooceną, problemami w relacjach z bliskimi i zaburzeniami psychicznymi. Przez pół roku byłam na stażu z przeciwdziałania przemocy w rodzinie jako konsultantka w telefonie zaufania.
Czy możemy sprawdzić najpierw, czy do siebie pasujemy?
Oczywiście! Wręcz Cię do tego zachęcam!
Uważam, że między coachem a osobą korzystającą z pomocy coacha musi istnieć chemia. Zdaję sobie sprawę, że nie ma ludzi dobrych we wszystkim oraz lubianych przez wszystkich.
Dlatego oferuję bezpłatną 20-minutową konsultację, podczas której możemy porozmawiać o rozwiązaniu dla Ciebie i przekonać się, czy do siebie pasujemy.
Jak wygląda proces coachingowy z Tobą?
Najpierw dowiaduję się, z czym do mnie przychodzisz. Za pomocą pytań i narzędzi coachingowych poznaję lepiej Ciebie i Twoje obecne życie. Będę zwracać dużą uwagę na zasoby, którymi dysponujesz - przydadzą się później.
Później ustalamy najważniejsze problemy, nad którymi będziemy pracować i wyznaczymy cele współpracy. Być może będzie to sprawa, z którą przyjdziesz. A może w trakcie rozmów odkryjemy, że sytuacja jest bardziej złożona i potrzebujesz zmiany w innym obszarze.
Kolejnym krokiem jest sprawdzenie, jakie rozwiązania możesz wdrożyć i ustalenie planu działania dostosowanego do Twoich możliwości. Możemy go w przyszłości modyfikować.
I wreszcie - będę Cię wspierać w tej zmianie. Będę Ci dostarczać wiedzy, narzędzi, inspiracji i motywacji. Będę Twoją najwierniejsza kibicką. Będę wierzyć, że sobie poradzisz. Będę Cię dopingować. I będę razem z Tobą analizować dotychczasową pracę nad Twoim celem.
Jak wygląda pojedyncza sesja z Tobą?
Rozmawiamy. Dużo i swobodnie, ale najczęściej wnikliwie. Opowiadasz mi, jakie kroki poczyniłaś od ostatniej sesji i co to dało. Zadaję Ci pytania, dzielę się spostrzeżeniami, odwołuję do wiedzy, opowiadam anegdoty, odwołuję do popkultury, używam metafor. Czasami - jeśli zechcesz - wykorzystuję różne karty, by pobudzić Twoją podświadomość. Na koniec sesji ustalamy, co zrobisz przed kolejną. Czasami podsyłam Ci potem zadanie przygotowane specjalnie dla Ciebie.